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長野県佐久市の黒岩歯科医院 | ブログ

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長野県佐久市臼田1191-5

長野県佐久市の歯医者、黒岩歯科医院のブログ

早起きのススメ☆

おはようございます☆黒岩歯科医院、院長の黒岩司です(^^)/

梅雨ではありますが、今が一番日が昇るのが早い時期ですよね!
一年で一番昼の時間が長い「夏至」は6/21ですからね!

最近の私の習慣としては、早起きをするようにしています。
何時に起きるかというと、今は4:30に起きるようにしています。
4:30では今はもうだいぶ明るい時間ですよ(^.^)

そこから何をするかというと、雨が降っていなければ、
40分ほどジョギングをしています!
大体コースは決まっていて、今の時期は10分程走ると
かなり汗が噴き出してきますね(^.^)
雨が降っている場合は、筋トレをするようにしています。
どちらにしても、朝一で体を動かした日は、
明らかに体のパフォーマンスが良いと思います☆
それからシャワーを浴びて、大好きな珈琲を豆から挽いて煎れています☕

一日のうちで一杯目の珈琲を飲んだ後が一番脳が活性化されて、
仕事効率が上がります。
ということで、珈琲を飲んだ後時間があれば
30分程エネルギーの必要な仕事をするようにしています。
そうこうしているうちに6時を過ぎるので、そこから子供たちを
送り出す8時前までは、妻と一緒に家のことに集中しています!

子供が家を出るとほんの少しのんびりできる時間があるので、
そこでその日の診療の内容の整理等をするようにしています!
欲を言えば朝にあと30分あればもっと色々やりたいことができるので、
理想的には4時に起きるようにしたいですね!

寝る時間は、子供たちの寝かしつけと一緒に10時前に寝てしまうこともあれば、
0時過ぎまで仕事をしている時や、DvD等をみている日もありますが、
起きるのは遅くとも5時には起きるようにしています☆
朝は一番目が覚めていて仕事がはかどるので、
これからも朝型の生活を続けていこうと思っています!
今週も頑張ろうと思います☆
ではまた☆